Когда заболела шея, интуитивно хочется ее растянуть. И в моменте это помогает.
К сожалению, растяжка, как и многие другие упражнения низкой интенсивности, не имеют долгосрочного эффекта.
Какие упражнения могут избавить от болей надолго?
В исследовании датских ученых выявлено, что при частых болях в шее, эффективны силовые упражнения с отягощениями для мышц шеи и плеч. Занятия должны проходить не менее 6 недель по 2-3 раза в неделю. 6 упражнений примерно на 15-20 мин. После 6 недель эффект сохранялся не менее 10 недель без упражнений.
Мы воспроизвели рекомендованный исследователями комплекс в mob.rehapp.ru и проверили на двух членах команды. Работает! Еще мы заметили, что он снижает частоту и интенсивность головных болей. Приятный бонус.
Если тема для вас актуальна, анимацию или pdf комплекса можно посмотреть в нашем приложении. Первые три дня доступа бесплатно.
К сожалению, растяжка, как и многие другие упражнения низкой интенсивности, не имеют долгосрочного эффекта.
Какие упражнения могут избавить от болей надолго?
В исследовании датских ученых выявлено, что при частых болях в шее, эффективны силовые упражнения с отягощениями для мышц шеи и плеч. Занятия должны проходить не менее 6 недель по 2-3 раза в неделю. 6 упражнений примерно на 15-20 мин. После 6 недель эффект сохранялся не менее 10 недель без упражнений.
Мы воспроизвели рекомендованный исследователями комплекс в mob.rehapp.ru и проверили на двух членах команды. Работает! Еще мы заметили, что он снижает частоту и интенсивность головных болей. Приятный бонус.
Если тема для вас актуальна, анимацию или pdf комплекса можно посмотреть в нашем приложении. Первые три дня доступа бесплатно.
